Pentru unii oameni balonarea nu reprezinta doar un motiv de rusinare ci cauzeaza dureri si discomfort. Unii oameni chiar daca considera ca au o alimentatie sanatoasa inca continua sa se baloneze deoarece nu toate alimentele naturale sunt benefice cand vine vorba de balonare.
Ca sa intelegi mai bine ce se intampla cu alimentele ti-am pregatit o lista ce trebuie sa eviti atunci cand ai probleme cu balonarea.
- Laptele de migdale
In multe dintre supermarketurile actuale gasim nenumarate tipuri de lapte de migdale dar trebuie sa stim ca acesta poate fi legat de problemele gastro intestinale precum ulcerul. Laptele de migdale facut in casa spre deosebire de cel facut in supermarket ajuta organismul daca simti balonat.
- Ceapa
Multi oameni au problema cu digestia cepei mai ales cand este mancata cruda. Atunci cand mancam ceapa se formeaza un gaz in tractul digestiv ce creeaza balonarea si discomfortul din stomac. Este de preferat sa mananci portii mici si gatite daca ai probleme.
- Batoanele cu musli
Chiar daca nu iti vine sa crezi aceste batoane ‘’ sanatoase’’ te pot balona deoarece contin proteine din soia ce produc gaze. Citeste eticheta si asigura-te ca nu contine derivate din soia.
- Linte
Lintea contine un nivel ridicat de fibre si zahar ce nu poate fi digerat ce poate duce la balonare. Daca totusi vrei sa gatesti linte a doua zi ar fi bine sa o scufunzi in apa si sa adaugi cateva picaturi de suc de lamaie sau otet.
- Guma de mestecat
Aceasta contine sorbitol ce cauzeaza balonare. Citeste cu atentie eticheta si opteaza pentru o guma de mestecat fara sorbitol.
- Conserva de supa
Daca vrei sa mananci o supa mai bine opteaza pentru una naturala facuta in casa deoarece cele de la conserva contin o cantitate mare de sare ce te va balona si mai rau daca ai probleme.
- Fructele uscate
Fructele uscate au continut mare de fructoza ce este greu de digerat si cauzeaza balonatul si gazele. Poti opta pentru fructe proaspete precum citricele.
- Grasimi imflamatorii
Grasimile imflamatorii se gasesc in salam, bacon, porumb, soia si uleiul de floarea soarelui. Atunci cand suntem balonati trebuie sa evitam aceste tipuri de alimente si sa incercam sa mancam alimente bogate in acizi grasi nesaturati precum omega 3.
- Varza de brussels
- Alte alimente bogate in fructoza
Grapefruitul, smochinele, anghinare, graul, secara.
Chiar daca preferam unele alimente trebuie sa renuntam la acestea in perioada in care ne simtim balonati. Daca nu vom avea grija de alimentatia noastra nu vom putea scapa de acest discomfort si durere.